redukcja tkanki

Proszę o ocenę mojego planu treningowego. Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej. Dietę posiadam. A oto plan: Poniedziałek: klata + triceps + przedramie: Klata: Wyciskanie sztangi na ławce - 4x10 wyciskanie sztangielek skos w góre - 4x10 Maszyna butterfly 3x10 na uchwycie tym bardziej poziomym i 3x10 na uchwycie do rozpiętek Sciąganie linek [...]

[...] Nie jestem specjalistką, dlatego proszę Was o pomoc :) Z góry dziękuję i pozdrawiam serdecznie. Płeć: Kobieta Wiek: 21 Waga: 56 Wzrost: 164 Cel treningowy: redukcja tkanki tłuszczowej ze szczególnym uwzględnieniem dolnych partii ciała (brzucha, ud, pośladków); tonacja sylwetki; Staż treningowy na słowni: ok. 1,5 roku [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 lat Waga : 80 kg Wzrost : 176 cm Cel treningowy : Redukcja tkanki tłuszczowej + widoczne mięśnie Staż treningowy na słowni : Zostałem tylko zapoznany przez treningi na siłowni raz w tygodniu w ramach WF'u. Uprawiane inne sporty : Bieganie, Piłka Nożna - amatorsko, planuję pływanie. Dostęp do [...]

Dieta na redukcję (pomysł zaczerpnięty od sarrenka) + cwiczenia: 5-10 minut aerobów =>> -pajacyki, skippingi A i B, skretosklony, ruchy okrezne tułowia Następnie: -6tka weidera (3 serie po 20 powtorzen kazde cwiczenie!) -przysiady, nogi rozstawione na wysokosc barków(50) -pompki (3 x 20) -unoszenie tułowia w górę w pozycji lezacej na plecach, [...]

[...] z domieszką kreatyny Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: obecnie 1,5g/2g/1g na kg masy. Razem około 2000kcal Możliwości finansowe: +/- 100zł/msc Cel/problem/opis: redukcja tkanki tłuszczowej (19% -> 10%). Wahania wagi przy zachowaniu tej samej kaloryczności, jednego tygodnia schodzę kilogram, pod koniec drugiego waga wraca do [...]

[...] OWŁOSIENIA:Nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Witam proszę o pomoc w ułożeniu cyklu. To już będzie 6 cykl. Ostatni cykl skończyłem pół roku temu. Cel cyklu redukcja tkanki tłuszczowej i przybranie jak największej suchej masy mięśniowej podam rozpiskę środków proszę o rady i wskazówki mimio że mam już trochę wiedzy to jestem [...]

[...] układ pokarmowy człowieka, to odgrywa bardzo ważną rolę dla prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Do najważniejszych właściwości błonnika należy między innymi: redukcja tkanki tłuszczowej, oczyszczanie organizmu z toksyn i metali ciężkich oraz odbudowa flory bakteryjnej układu pokarmowego. Nasz Błonnik Jabłkowy jest preparatem [...]

[...] mnie jedno zagadnienie. Mianowicie wyliczyłem sobie zapotrzebowanie kaloryczne według wzoru BMR i wyszło mi 1910 kcal. Moje dane 1.Wiek: 24 lata, 2.Płeć: mężczyzna 3.Cel: redukcja tkanki tłuszczowej z jednoczesną budową masy mięśniowej 4.Waga: 83 kg 5.Wzrost: 191 cm (ektomorfk) Czy stosowałem wcześniej dietę? Tak przez miesiąc odżywiałem się w [...]

[...] pozytywne bo mięśnie zaczęły się zarysowywać siła też delikatnie skoczyła. Teraz pytanie czy kontynuować dalej takie trenowanie czy jeśli czuje się już w miarę pewnie na siłowni przejść na trening dzielony jeśli moim celem jest zwiększenie siły, wyrzeźbienie mięśni oraz dalsza redukcja tkanki tłuszczowej przy czym tutaj stawiam na trening HIIT.

Witam, mam prośbę o ocenienie mojego planu treningowego. Cel:redukcja tkanki tłuszczowej na brzuchu, ogólny rozwój masy mięśniowej (rzeźba) Wiek: 25lat Wzrost: 175cm Waga: 72kg To mój początek z uprawianiem sportu, trochę podupadłem w wyglądzie i pragnę to zmienić. Ogólnie nie wyglądam grubo, tylko mam duży brzuch:( DIETA nie jadam [...]

[...] tym zainteresowałem i nie chce się zniechęcić Zapomniałem dodać pytań z ankiety Wiek 22 Waga było 96 spadło do 82, a teraz +/-84 Wzrost 179cm Cel do osiągnięcia na początku redukcja tkanki tłuszczowej Staż na siłowni to 0, ostatnio tabatta, zanim spadł śnieg- bieganie 3-4 razy na tydzień, pompki Zmieniony przez - kristov001 w dniu 2011-01-04 [...]

[...] (~3000kcal), ew. trochę mniej. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): http://img543.imageshack.us/xxx Wiek: 19 Waga: 91-92 Wzrost: 180 Cel cyklu: redukcja tkanki tł stosowane już wcześniej suplementy : j/w Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : j/w suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: [...]

Chciałabym prosić o sprawdzenie planu treningowego. 1.CEL Redukcja tkanki tłuszczowej Zarysowanie sylwetki Poprawa kondycji Obecna waga: 65kg/170cm Docelowa waga: 58kg 2. PLAN TRENINGOWY 1.BRZUCH - unoszenie nóg w leżeniu 2.BRZUCH - spinanie tułowia z nogami na ławce [...]

Witam przez ostanie 3 miesiące ćwiczyłem na masę i to był chyba mój błąd brałem kreatnę i hmb.Moim głównym celem jest większa masa mięśniowa, i chce się pozbyć też nadmiernego tłuszczu głownie zalega na brzuchu.A jak czytałem to nie da się równoczesnie zbić tłuszczu i powi ekszyc masę mięsniową.Wieć teraz mam zamiar jakieś 2-3 miesiące ostro [...]

[...] Podciąganie sztangi do brody 3x12 Do tego pompki, brzuszki i drążek - bez żadnych konkretnych ćwiczeń. Stosowałem TSE Olimpu i zredukowałem ilość kalorii. Celem ćwiczeń była redukcja tkanki tłuszczowej i ogólne polepszenie tułowia. Po 3 miesiącach zrzuciłem ok 10kg. z ok. 85 na ok.75. a partie tułowia zaczęły nabierać kształtów, widać było jakąś [...]

Witam Siedzę i od 2 dni wczytuję się w Wasze forum. Na wstępie dodam, że bardzo mnie się tu podoba ;) i po kilkudziesięciu tematach nabrałam motywacji, że hej. Po krótce moja story : do 25 roku życia z moim ciałem nic dziwnego się nie działo (mogłam jeść co chciałam) niestety teraz jest co raz gorzej :) oczywiście byłam przyzwyczajona do [...]

Witam, przgotowałem sobie kolejny plan, chciałbym, żebyście pomogli mi go dopracować. Staż: 7 miesiecy z jedną miesięczną przerwą. Wiek: 25 Waga: 91 i maleje (102.5 na początku roku) Wzrost: 181 Klata: 112 Biceps: 44 Udo: 66 Cel! (pierwszoplanowy) Redukcja tkanki tłuszczowej (drugoplanowy) Poprawa sylwetki Ćwicze na siłowni więc dostęp do [...]

Witam, Po baaardzo długiej przerwie związanej z siłownią chciałbym na dobre tam wrócić. Miałem jakieś pojedyńcze wypady, ale szybko się one kończyły. Tak na prawdę regularnie trenowałem od 15 roku życia do około 19-20 roku. Potem zaczeły się studia itp itd więc zgubił człowiek motywacje. Teraz kiedy już dosyć regularnie pracuje chciałbym powrócić [...]

[...] chyba, że uważacie inaczej. Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 61 Wzrost : 181 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu lekki trening siłowy w domu Cel : redukcja tkanki tłuszczowej z brzucha Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna w dni treningowe rano na czczo i po treningu, dni nietreningowe rano na czczo, [...]

Witam, celem mojego treningu jest dalsza redukcja tkanki tłuszczowej (ważyłem 118kg, obecnie waże 73kg, niestety zrobiłem to za szybko i teraz powoli naprawiam ten błąd, moje ćwiczenia ograniczały się praktycznie tylko do aerobów, dużo tłuszcze spaliłem ale teraz jest najtrudniejszy okres, spalić tłuszcz do stopnia w którym będę miał widoczne [...]